by przytyc

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]

witam wszystkich! mam duży problem z wagą jestem stanowczo za szczupła i chciałabym przytyć. Czy mogłabym prosić kogoś o ułożenie diety specjalnie dla mnie? takiej żeby posiłki nie powtarzały się codziennie gdyż obawiam się że taka monotonna dieta szybko by mi się znudziła. zaznaczam że chodzę do szkoły więc w godzinach od 8 do 15 jestem w szkole [...]

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]

Dzięki, artykuł Obliques jest bardzo pomocny żałuje że nie wiedziałam tego co wiem teraz 2 lata temu wtedy nie musiałam sie odchudzać wystarczyło by gdybym zwiekszyła aktywnośc fizyczną i miałabym super sylwetke. Teraz moja sylwetka nie jest taka zła ale gybym straciła ten tłuszcz byłoby super. Wiem że kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. [...]

Na wstępie chciałem się przywitać bo jestem tu nowy a nie znalazłem odpowiedniego tematu, więc witam wszystkich :) Sporo czytałem zanim się tu zarejestrowałem. Mam 24lata, 172cm wzrostu i ważę 57kg wahania wagi mam +/- 1kg więc jakby nie patrzeć cały czas ważę tyle samo. Ćwiczyłem już w zeszłym roki z przerwami i w tym znów zaczynam, chciałbym [...]

Nie, nie byłam. Ostatnio znowu miałam duże napady, jest 65 kg, brzuch jak balon i depresja jak cholera. Boję się, że przytyję po lekach... chociaż od czasu 1 napadu jest 18 kg więcej. Jestem załamana, chyba straciłam sens życia. Jak byłam chudsza, to zawsze miałam energię na wszystko, cieszyłam się, lubiłam pomagać innym- a teraz? Zaszyła bym się [...]

1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]

nie zglebialam tematow jak przytyc, raczej chce gubic kilogramy, ale mimo wszystko wydaje mi sie , ze masz tu za malo warzyw i moze jakis owoc by sie przydal. Jeden pomidor to troche malo :/ wycinek z jednego arta: 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - [...]

W mojej rodzinie to miejsca na słodkie nigdy nie brakuje. Generalnie na coś, co smakuje. Mam to samo, jak coś mi smakuję, to mogę jeść to bez końca, ale umiem się opamiętać, w przeciwieństwie do nich. Jakby mi spróbowali tych bakalii i orzechów, to bym się przecież nie obraził, ale to po prostu przeszło pojęcie jakiekolwiek. 11,5tys kcal przez [...]

[...] ujmnij troche bialka i wegli a dodaj tluszczow i tym sposobem zwolni ci metabolizm jak dlamnie strasznie duzo kal ja wazac 90 kg na 3400 robie konkret mase jak ty niemozesz przytyc zmniejszyl bym troche bialko i ww a zwiekszyl tluszcze tluszcze zwalniaja metabolizm zamalo o tobie info zeby doradzic ci cos konkretnego, a dzinnik tak jakos [...]

Zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi około 2300 oceniając się jak najbardziej surowo ;) Myślę, żeby odjąć 500 na początek i mieć dietę około 1800kcal/dziennie. Jakie ćwiczenie najlepiej robić na siłce, tak by nie dość, żeby zrzucić fat to jeszcze ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym [...]

[...] bialka duzo i aminokwasy polecam, ale hmb nie polecam bo raczej nie wierze w jego dzialanie antykataboliczne u zdrowej osoby, dla spalania jest ok ale ektomorfik raczej chce przytyc:)a kreatyne warto wyprobowac ale przez dluzszy czas, nie rezygnowac po jednym cyklu jezeli nie widac efektow bo to za wczesnie, enzymy trawienne polecam ale nie [...]

Powiem tak, moje dłonie nie są w idealnym stanie, nie jest im nawet blisko do tego by tak były, ale nie są również nawet w połowie takie okropne jakie były kilka miesięcy temu. Pytanie brzmi czy to przez zmiane tego co dostarczam codziennie swojemu organizmowi z pożywienia? Kwestia dyskusyjna. Zacząłem stosować hmm.. "kosmetyki"? z firmy Atoperal, [...]

[...] Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a drugiego dnia nie zjem nic to od takiego czegoś moge przytyc, A zdarza mi sie tak często ze sie obrzeram a na drugi dzien nie jem nic i nie wiem czy moge przytyc od tego. Pomocy prosze odpowiedzi ; * " To są przykładowe z [...]

[...] spamowac wszedzie odczytaj te "5%" http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN nka skoro wazysz 75kg , zakładam wiec ze Tobie jest tak samo ciezko przytyc jak Jarotowi spalac samar - roznice genetyczne sie kłaniają on jest mezo-endomorfem, Ty jestes mezo-ektomorfem dodatkowa roznica jest taka ze Jarot nic nie robil [...]

[...] co zrobic,jaka diete powiniem miec by szybko przybyc na wadze,bez zbednego tluszczu i wszystko poszlo w miesnie.Dlatego prosze o konkretna odpowiedz co mam jesc by szybko przytyc i zeby najewiecej z tego co zjem poszlo w mase miesniowa.Prosze podanie konktertnych produktow i w jakich porach najlepiej co spozywac.Z groy bardzo mocno dzieki!!

[...] ilosc dostarczanych kcal albo zrobic przez pewien czas diete na mase aby pozniej na nowo zrobic swoj plan na redukcje i rzeźbe. Sama nie wiem co mam zrobic boje sie przytyc poniewaz nie chce zaprzepascic tego co juz osiagnelam a jestem typem endomorfika (chyba dobrze napisalam jesli nie to mnie poprawcie) ktory to typ szybko gromadzi [...]

Ja ci powiem, ze wykoncypowalam sobie ze najlepiej pozostac na ilosci kcal zgodnych z zapotrzebowaniem uwzgledniajac treningi itd. I tylko zwiekszyc udzial bialka w diecie. Powinno wystarczyc by nie przytyc a budowac miesnie. Oczywiscie to moje prywatne przemyslenia, ale sadze ze prawidlowe

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

to wracanie do 1600 po 2 tyg na 1300 ,ma być z dnia na dzień czy stopniowo? np. jest już 15.01-koniec 14 dni, a potem w każdym kolejnym dniu dokladam 100 kcal aż do uzyskania 1600kcal.is it ok? gdzieś przeczytałam ,że tak niektórzy robią by nie przytyć i organizm przyzwyczajać do zwiększonej dawki energii stopniowo.